https://www.makijaz.info.pl/regeneracja-i-hartowanie-ciala-sprawdz-co-poleca-wim-hof/
Oddech
Istnieje sporo sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz mnóstwo osiągnąć. Póki jednakże nie skupisz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Często nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo rozpamiętujemy przeszłość i przeważnie w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy opanowują Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można realizować codziennie. Wspaniale zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba płacić spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednak nieduży problem. Starczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.
